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内容

负责人员

星期一  (上午)

<痛症讲座>

4 月  7  日  10:00 - 11:00

痛症讲座 - 认识手腕痛

• 认识手腕痛的成因和治疗方法

物理治疗师

4 月 14 日  10:00 - 11:00

痛症讲座 - 认识手肘痛

• 认识手肘痛的成因和治疗方法

物理治疗师

4 月 28 日  10:00 - 11:00

痛症讲座 - 认识脚跟痛

• 认识脚跟痛的成因和治疗方法

物理治疗师

星期一  (下午)

4 月  7  日  14:30–15:30
4 月 14 日  14:30–15:30
4 月 28 日  14:30–15:30

北欧健走运动班 A (一共3堂)
[名额有限，先到先得]

• 使用特制的健走杖来增强传统步行的效果
• 适合所有年龄和体能水平的人
• 使用助行器人士不适合参加

物理治疗师

星期二 (上午)

4 月   1 日   10:00 - 11:00
4 月   8 日   10:00 - 11:00

4 月  15 日  10:00 - 11:00

4 月  22 日  10:00 - 11:00

4 月  29 日  10:00 - 11:00

体重管理及运动班 (一共5堂)

[名额有限，先到先得]

• 体重管理的指标和原则
• 能量消耗​和摄取 
• 学习有效的体重管理技巧和运动方法
• 饮食习惯, 饮食质量, 心理影响, 体力活动

物理治疗师

星期二 (下午)

4 月   8 日 *14:00 - 15:00

4 月  15 日  14:30 - 15:30

4 月  22 日  14:30 - 15:30

4 月  29 日  14:30 - 15:30

健骨运动班 (一共4堂)

[名额有限，先到先得]

• 强化骨骼健康的运动和技巧 

• 负重及阻力运动 

• 强骨饮食配合 

物理治疗师

星期三  (上午)

<运动班>

4 月   2 日   10:00 - 11:00
4 月   9 日   10:00 - 11:00

4 月  16 日  10:00 - 11:00

4 月  23 日  10:00 - 11:00

4 月  30 日  10:00 - 11:00

增肌运动班 ( 一共5堂)
[名额有限，先到先得]

• 利用橡筋带进行增肌运动 

• 利用哑铃进行运动 

物理治疗师

<健康讲座>

4 月  23 日 11:15 - 12:15

健康讲座 - 做个活力健康人

• 认识活力运动对建立健康身体的重要和方法 

物理治疗师

星期四  (上午)

4 月  3  日  10:00 - 11:00
4 月 10 日  10:00 - 11:00
4 月 17 日  10:00 - 11:00
4 月 24 日  10:00 - 11:00

北欧健走运动班 B (一共4堂)
[名额有限，先到先得]

• 使用特制的健走杖来增强传统步行的效果
• 适合所有年龄和体能水平的人
• 使用助行器人士不适合参加

物理治疗师

星期四  (下午)

4 月  3  日  14:30 - 15:30
4 月 10 日  14:30 - 15:30

4 月 17 日  14:30 - 15:30
4 月 24 日  14:30 - 15:30

筋膜棒运动班 (一共4堂)

[名额已满]

• 使用一根特制的弹性棍棒, 结合动态伸展、力量训练和关节活动度提升的训练方法
• 使用助行器或行动不稳的人士不适合参加

物理治疗师

星期五  (上午)

4 月  25  日   10:00 - 11:00

防跌讲座 - 认识骨质疏松  

• 了解骨质疏松的成因、症状及管理方法，以及其与跌倒的关系 

物理治疗师

4 月 11 日  11:00 - 12:00
4 月 25 日  11:00 - 12:00
5 月  2  日  11:00 - 12:00

防跌运动班 (一共3堂)  
[名额有限，先到先得]

• 利用橡筋带/重物进行增肌运动 
• 学习提升平衡力的运动和技巧 

物理治疗师

星期五  (下午)

4 月 25 日   14:30 - 15:30

伸展拉筋体验班
[名额已满]

• 学习伸展上下肢躯干的技巧 

物理治疗师