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負責人員

星期一  (上午)

<痛症講座>

4 月  7  日  10:00 - 11:00

痛症講座 - 認識手腕痛

• 認識手腕痛的成因和治療方法

物理治療師

4 月 14 日  10:00 - 11:00

痛症講座 - 認識手肘痛

• 認識手肘痛的成因和治療方法

物理治療師

4 月 28 日  10:00 - 11:00

痛症講座 - 認識腳跟痛

• 認識腳跟痛的成因和治療方法

物理治療師

星期一  (下午)

4 月  7  日  14:30–15:30
4 月 14 日  14:30–15:30
4 月 28 日  14:30–15:30

北歐健走運動班 A (一共3堂)
[名額有限，先到先得]

• 使用特製的健走杖來增強傳統步行的效果
• 適合所有年齡和體能水平的人
• 使用助行器人士不適合參加

物理治療師

星期二 (上午)

4 月   1 日   10:00 - 11:00
4 月   8 日   10:00 - 11:00

4 月  15 日  10:00 - 11:00

4 月  22 日  10:00 - 11:00

4 月  29 日  10:00 - 11:00

體重管理及運動班 (一共5堂)

[名額有限，先到先得]

• 體重管理的指標和原則
• 能量消耗​和攝取 
• 學習有效的體重管理技巧和運動方法
• 飲食習慣, 飲食質量, 心理影響, 體力活動

物理治療師

星期二 (下午)

4 月   8 日 *14:00 - 15:00

4 月  15 日  14:30 - 15:30

4 月  22 日  14:30 - 15:30

4 月  29 日  14:30 - 15:30

健骨運動班 (一共4堂)

[名額有限，先到先得]

• 強化骨骼健康的運動和技巧 

• 負重及阻力運動 

• 強骨飲食配合 

物理治療師

星期三  (上午)

<運動班>

4 月   2 日   10:00 - 11:00
4 月   9 日   10:00 - 11:00

4 月  16 日  10:00 - 11:00

4 月  23 日  10:00 - 11:00

4 月  30 日  10:00 - 11:00

增肌運動班 ( 一共5堂)
[名額有限，先到先得]

• 利用橡筋帶進行增肌運動 

• 利用啞鈴進行運動 

物理治療師

<健康講座>

4 月  23 日 11:15 - 12:15

健康講座 - 做個活力健康人

• 認識活力運動對建立健康身體的重要和方法 

物理治療師

星期四  (上午)

4 月  3  日  10:00 - 11:00
4 月 10 日  10:00 - 11:00
4 月 17 日  10:00 - 11:00
4 月 24 日  10:00 - 11:00

北歐健走運動班 B (一共4堂)
[名額有限，先到先得]

• 使用特製的健走杖來增強傳統步行的效果
• 適合所有年齡和體能水平的人
• 使用助行器人士不適合參加

物理治療師

星期四  (下午)

4 月  3  日  14:30 - 15:30
4 月 10 日  14:30 - 15:30

4 月 17 日  14:30 - 15:30
4 月 24 日  14:30 - 15:30

筋膜棒運動班 (一共4堂)

[名額已滿]

• 使用一根特製的彈性棍棒, 結合動態伸展、力量訓練和關節活動度提升的訓練方法
• 使用助行器或行動不穩的人士不適合參加

物理治療師

星期五  (上午)

4 月  25  日   10:00 - 11:00

防跌講座 - 認識骨質疏鬆  

• 了解骨質疏鬆的成因、症狀及管理方法，以及其與跌倒的關係 

物理治療師

4 月 11 日  11:00 - 12:00
4 月 25 日  11:00 - 12:00
5 月  2  日  11:00 - 12:00

防跌運動班 (一共3堂)  
[名額有限，先到先得]

• 利用橡筋帶/重物進行增肌運動 
• 學習提升平衡力的運動和技巧 

物理治療師

星期五  (下午)

4 月 25 日   14:30 - 15:30

伸展拉筋體驗班
[名額已滿]

• 學習伸展上下肢軀幹的技巧 

物理治療師