聖方濟各大學 - 最新消息

社區物理治療中心
十二月份活動

*所有課堂均由物理治療師以中文授課

核心肌群訓練班

運用 Bodyblade 震動訓練及瑜珈球，專注提升核心力量與穩定性。針對提升力量、協調性及穩定性，減輕腰背負擔，增強運動表現。不適合使用助行器或行動不穩的人士參加。

班別	課程日期	人數	星期	時間	物理治療師
A	4/12, 11/12, 18/12	8	四	下午 4:00	孫姑娘

健身球班

運用瑜珈球，專注提升核心力量與穩定性。針對提升力量、協調性及穩定性，減輕腰背負擔。不適合使用助行器或行動不穩的人士參加。

班別	課程日期	人數	星期	時間	物理治療師
A	2/12, 9/12, 16/12, 23/12	8	二	下午2:30	劉姑娘

體適能系列

課程運用負重器材，提供安全高效的訓練指導，協助改善體能、肌肉運用、運動表現與傷患預防。

班別	課程日期	人數	星期	時間	物理治療師
恆常班	1/12, 15/12, 22/12, 29/12	10	一	下午 12:00	劉姑娘& 孫姑娘
體驗班A	4/12, 11/12, 18/12	10	四	下午 1:00	劉姑娘
體驗班B	5/12, 19/12, 2/1	10	五	上午 11:00	劉姑娘
體驗班N	5/12, 12/12, 19/12, 2/1	10	五	下午 6:15	劉姑娘
體驗班S	13/12(2小時), 20/12, 27/12	10	六	上午 9:30	劉姑娘& 孫姑娘

北歐健走班

使用特製的健走杖來增強全身步行的效果。適合所有年齡和體能水平的人士，改良姿態及緩解痛症。

班別	課程日期	人數	星期	時間	物理治療師
A	3/12, 10/12, 17/12, 24/12	9	三	上午 10:00	劉姑娘

健骨班

教授強化骨骼健康的運動和技巧，學習負重及阻力運動，配合強骨飲食。

班別	課程日期	人數	星期	時間	物理治療師
A	2/12, 9/12, 16/12, 23/12	10	二	上午 10:00	劉姑娘

理極療法班

結合現代醫學知識與中國傳統養生智慧，融合物理治療，太極和氣功編制十三式伸展運動。有效舒筋強肌，改良姿態及緩解痛症。

班別	課程日期	人數	星期	時間	物理治療師
A	3/12, 10/12, 17/12, 24/12	10	三	上午 11:00	劉姑娘

強肌課程

課堂利用彈力帶/啞鈴肌力訓練，強化上肢、腰背與下肢肌力，預防關節退化疼痛。

班別	課程日期	人數	星期	時間	物理治療師
A	3/12, 10/12, 17/12, 24/12	10	三	下午 2:00	劉姑娘

筋膜棒運動班

使用一套特製的彈性棍棒，結合動態伸展、力量訓練和關節活動度提升的訓練方法。提升關節靈活度、改善平衡和預防跌倒，減低受傷風險。

班別	課程日期	人數	星期	時間	物理治療師
進階	3/12, 17/12, 24/12	9	三	下午 3:15	孫姑娘
	已完成至少1次筋膜棒課程或曾接觸筋膜棒不適合使用助行器或行動不穩的人士參加
入門A	4/12, 11/12, 18/12	9	四	下午 2:30	劉姑娘
	從未接觸過筋膜棒適合使用助行器或行動不穩的人士參加

膝痛護理運動班

認識膝關節退化病症和處理方法，了解運動的益處和一同練習，強健身體。

班別	課程日期	人數	星期	時間	物理治療師
A	5/12, 19/12, 2/1	8	五	下午 2:30	劉姑娘

筋膜放鬆及伸展班

學習伸展上下肢軀幹的技巧，加入mobility stick元素，放鬆筋膜和緩解痛症。適合所有年齡和體能水平的人士。

班別	課程日期	人數	星期	時間	物理治療師
A	15/12, 22/12, 29/12	9	一	下午 3:15	劉姑娘&孫姑娘
N	2/12, 16/12, 23/12	9	二	下午 6:15	孫姑娘

防跌班

利用橡筋帶/重物進行增肌運動，學習提升平衡力的運動和技巧。

班別	課程日期	人數	星期	時間	物理治療師
A	1/12, 15/12, 22/12, 29/12	10	一	下午 2:00	劉姑娘

腰痛運動班

了解腰背痛成因，不良姿勢及學習腦和神經線與長期痛楚的關係，強肌健體。

班別

課程日期

人數

星期

時間

物理治療師

4/12, 11/12, 18/12

*31/12

四

*三

上午 10:00

劉姑娘

高效燃脂訓練

提供多種訓練方式, 能有效提升學員的體能, 並且維持課程的新鮮感和趣味性。

班別	課程日期	人數	星期	時間	物理治療師
N	2/12, 16/12, 23/12	12	二	上午 11:30	孫姑娘

墊上普拉提(入門) (45分鐘)

透過呼吸與動作的協調，提升身體覺察與核心穩定性。

班別	課程日期	人數	星期	時間	物理治療師
N	2/12, 16/12, 23/12	10	二	下午 1:10	吳姑娘

健康講座

主題	課程日期	星期	時間
認識三高(高血壓,高血糖,高膽固醇)和預防之策	24/12	三	中午12:00

如有興趣參加，請儘快完成付款，以保留名額。如報名人數眾多，將優先考慮已完成付款的參加者。
報名詳情請向中心職員查詢，查詢電話: 3653 4119 / 3653 4120
若有特別原因，本中心保留權利更改以上活動時間，恕未能逐一通知。

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