日期時間
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內容
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負責人員
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星期一 (上午)
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<痛症講座>
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3 月 3 日 *11:45 - 12:45
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痛症講座 - 認識彈弓手
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物理治療師
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3 月 10 日 10:00 - 11:00
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痛症講座 - 認識髖關節痛
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物理治療師
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3 月 17 日 10:00 - 11:00
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痛症講座 - 認識肩膊痛
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物理治療師
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3 月 24 日 10:00 - 11:00
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痛症講座 - 認識腰背痛
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物理治療師
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3 月 31 日 10:00 - 11:00
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痛症講座 - 認識頸痛
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物理治療師
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<運動班>
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3 月 10 日 11:00 - 12:00
3 月 17 日 11:00 - 12:00
3 月 24 日 11:00 - 12:00
3 月 31 日 11:00 - 12:00
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體重管理及運動班 (一共4堂)
[名額有限，先到先得]
- 體重管理的指標和原則
- 能量消耗和攝取
- 學習有效的體重管理技巧和運動方法
- 飲食習慣, 飲食質量, 心理影響, 體力活動
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物理治療師
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星期一 (下午)
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3 月 10 日 14:30–15:30
3 月 17 日 14:30–15:30
3 月 24 日 14:30–15:30
3 月 31 日 14:30–15:30
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北歐健走運動班 A (一共4堂)
[名額有限，先到先得]
- 使用特製的健走杖來增強傳統步行的效果
- 適合所有年齡和體能水平的人
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物理治療師
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星期二 (下午)
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3 月 11 日 14:30 - 15:30
3 月 18 日 14:30 - 15:30
3 月 25 日*15:00 - 16:00
4 月 1 日 14:30 - 15:30
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健骨運動班(一共4堂)
[名額有限，先到先得]
- 強化骨骼健康的運動和技巧
- 負重及阻力運動
- 強骨飲食配合
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物理治療師
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星期三 (下午)
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<運動班>
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3 月 5 日 14:30 - 15:30
3 月 12 日 14:30 - 15:30
3 月 19 日 14:30 - 15:30
3 月 26 日 14:30 - 15:30
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筋膜棒運動班 (一共4堂)
[名額已滿]
- 使用一根特製的彈性棍棒, 結合動態伸展、力量訓練和關節活動度提升的訓練方法
- 使用助行器或行動不穩的人士不適合參加
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物理治療師
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<健康講座>
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3 月 5 日 15:45 - 16:45
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健康講座 - 認識糖尿病
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物理治療師
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3月 12 日 15:45 –16:45
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健康講座 - 認識血壓高
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物理治療師
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3月 19 日 15:45 –16:45
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健康講座 - 如何燃燒脂肪
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物理治療師
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3月 26 日 15:45 –16:45
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健康講座 - 認識慢性痛
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物理治療師
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星期四 (上午)
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3 月 6 日 10:00 - 11:00
3 月 13 日 10:00 - 11:00
3 月 20 日 10:00 - 11:00
3 月 27 日 10:00 - 11:00
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增肌橡筋帶運動班 (一共4堂)
[名額有限，先到先得]
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物理治療師
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星期五 (上午)
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3 月 7 日 10:00 - 11:00
3 月 14 日 10:00 - 11:00
3 月 21 日 10:00 - 11:00
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北歐健走運動班 B (一共3堂)
[名額有限，先到先得]
- 使用特製的健走杖來增強傳統步行的效果
- 適合所有年齡和體能水平的人
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物理治療師
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星期五 (下午)
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3 月 21 日 14:30 - 15:30
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認識跌倒風險評估班
- 甚麼使人容易跌倒和評估跌倒的風險
- 學習有效的預防措施
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物理治療師
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